老年人科学健身应做到“一三五七九”

老年人科学健身应做到“一三五七九”要让老年人学会自己判断运动量是否合适：1.每天运动1次或数次，相加30分钟以上为宜。2.如果锻炼后休息5分钟脉搏能恢复到正常 — 运动量合适 ；6分钟内不能恢复—运动量过大。3.运动期间每分钟脉搏不超过“170减去年龄”为度（如70岁老人运动时的脉搏100次/min）。4.有高血压、冠心病的人，运动时最高心率不超120次 ，心绞痛者不超110次。5.运动后有微微出汗，轻微疲劳属于正常，但不应有气急、胸...

2022年09月14日

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“三减三健” 健康相伴

“三减三健” 健康相伴减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”，倡导口味清淡，全生命周期关注“三健”。针对“三减”倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。针对“三健”倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。减盐食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪...

2022年09月14日

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阿尔茨海默病预防与干预核心信息 （九条）

2022年07月27日

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老年健康核心信息20条

2022年07月27日

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